Ok, Busto arrivo.

Il bonus ora-solare è quasi esaurito, mi riferisco all'illuminazione naturale che alle 6e30 del mattino è ancora assente. Vuol dire che fra non molto tornerò alla sveglia mattutina puntata alle 6e30 per essere sulla ciclabile per le 7.
Il buio è il primo elemento di stamani, il secondo è la pioggia che batteva sull'aletta del mio cappellino e così tutto intorno.
Terzo elemento l'allenamento progressivo in programma: 3 km a 4'10"/km, 3 a 4'05"/km e ultimi 2 a 4'00"/km non prima di 5 km in riscaldamento. A dire il vero i ritmi che ho appena elencato sono stati ritoccati di qualche secondo 'verso il basso'. La chiusura è avvenuta con il rituale defaticante.
Stop, ora la mezza maratona di Busto Arsizio in programma domenica prossima mi aspetta, target under 1:21:45. Vien da se che l'ambizione è quella di ritoccare il mio pb sulla distanza colto a Cremona il 18/10; vero anche che il vero risultato a cui sono rivolto è la Maratona di Firenze, il resto può anche essere meno performante. La domenica 29 del mese di novembre dell'anno 200e9 in Piazza Michelangelo del Comune di Firenze alle ore 9 della mattina, è lì che devo essere pronto a dare tutto quello per cui mi sono allenato.