Molto bene.

Di buona lena, ho inanellato da lunedì a oggi, 3 felici sessioni allenanti di questa tipologia: [lun] 12 km a 4e25/km rigenerante; [mer] 3 km di riscaldamento aggiunti ad una progressione di ritmo segnata con il passo di 4e05 [2km], 4.00 [2km], 3e55 [2km], 3e50 [2km]. Terminata la progressione ho completato 5 ripetute sui 300 metri al ritmo di 3e27/km (1'02" ogni 300) con recupero di 2 minuti e 30; finale con defaticamento.
Stamani (l'orario ormai è sempre quello, dalle 6:30 alle 7:30) corsa rigenerante di 14,4 km a 4e25/km.
Domani è in previsione una corsa media sui 12 km a 4'00"/km dopo adeguato riscaldamento (2km) e defaticante finale.
Ufff... numeri-numeri e numeri. Quasi mi annoio anch'io a scriverli tutti, il lato positivo (da qui il titolo del post) è la considerazione che è andato tutto bene, senza affanni particolari sotto la sguardo (quando torno a casa) della gente ferma alla fermata-bus.
Good-job!