La mia corsa dal 13 al 19 aprile

Lunedì 13:
14 km di corsa lenta 4e38/km;
Martedì 14:
riposo;
Mercoledì 15:
3 km riscaldamento 4e38/km +
6 ripetute 1.000 metri media di 3e38/km con recupero 2'30" +
5 ripetute 300 metri media di 3e25/km con recupero 2'30" +
defaticante 0,5 km.
Totale 15,4 km;
Giovedì 16:
12,2 km di corsa lenta 4e29/km;
Venerdì 17:
3 km riscaldamento 4e32/km +
8 km corsa veloce 3e49/km +
1,1 km defaticante.
Totale 12,1 km;
Sabato 18:
riposo;
Domenica 19:
16 km corsa lenta 4e26/km;
10 km corsa media 4e00/km;
0,5 km defaticante.
Totale 26,5 km.
km-settimana: 80 km.

Quella appena passata è stata la seconda settimana articolata su 5 uscite. Precedentemente, nelle mie passate preparazioni-maratona, avevo sempre svolto 4 lavori settimanali.
La considerazione fondamentale a questo punto è che mi sento bene, vivo un buono stato di forma. La prova è stata l'allenamento odierno (domenica) chiuso con un ultimo mille a 3e52/km e, nei 10 km di corsa media, ho passato un bruciante tratto in salita a 4e10/km. Quello che più conta, al di là degli affaticamenti-ripetute durante la settimana, è che il mio organismo appare reattivo.
Da qui la mira personale mi fa incasellare per la domenica 31 maggio, una mezza maratona a Cernusco sul Naviglio. Se tutto è ok, sarà la mia prima gara annuale.